睡眠质量的高低十分重要，决定你第二天是否有精神、有活力。每个人都有自己喜欢的、长期习惯的睡觉姿势，睡觉姿势在一定程度上对健康是有影响的。

中老年千万不要用这个姿势睡觉，脑梗或离你不远了！

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1、趴着睡

趴着睡很容易压迫肺和心脏，特别是肺，从而引起呼吸困难，导致肺内氧交换变得困难，进而对肺产生很大损害。由于压迫肺造成的血氧交换差，会引起心脑血管的乏氧，甚至会引起心脑血管疾病。

另外，趴着睡会对面部会产生压迫，严重时会有面瘫发生的风险。长期趴着睡觉，还可以导致青年人产生两侧面部不对称的现象，影响人的外观。

除此之外，趴着睡觉会使颈部的小关节处于缩短状态，刺激椎动脉引起椎动脉狭窄，导致椎-基底动脉供血不足，而出现脑缺血的症状，长此以往会诱发脑血管疾病。而且趴着睡对脊椎也有伤害，长期如此会引起颈部疼痛。

因此，睡觉的时候尽量改掉趴着睡的习惯，保证正常的睡眠时间和质量。

2、左侧睡

首先，左侧睡对心脏会有影响，我们都知道心脏位于胸部的靠左位置，长期左侧休息就会导致心脏处于一种受压的状态，容易出现胸闷、心慌或者胸痛的症状。

而且在左侧卧位的时候，由于肩膀以及上肢会受到挤压，这个位置的肌肉容易出现劳损，并且血液循环也会减慢，容易导致左侧上肢出现炎症或疼痛的症状。

另外，经常左侧睡的人容易出现胃炎，主要是由于左侧卧位的时候，在胃部的位置有很多胃酸会得到堆积，这样会对胃黏膜产生损伤；而如果选择右侧卧位，胃内的胃酸就能够得到及时的排泄，因此对胃部的刺激就比较小。

左侧睡对右侧的髋关节也会产生影响，在长期保持这一睡姿后，右侧髋关节此时正在内收内旋，这样就会导致髋关节外侧和后侧的肌肉、肌腱、韧带等处于牵拉疲劳的状态，出现肌肉劳损。

3、全身侧卧，可能会诱发脑梗

有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现大部分患者有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。

这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓，可能会造成脑梗。

既然趴着睡、左侧睡对老年人都有危害，那么什么样的睡姿对老人来说会有好处呢？我们都知道，人一旦步入老年后就容易得老年痴呆，因此预防老年痴呆就显得尤为重要，而睡姿对老年痴呆也有很重要的影响。

这么睡不易患老年痴呆！

阿尔茨海默病（也就是我们经常称为老年痴呆的一种病）是一种常见病，而且多发于老年人，主要指老年人的神经系统发生了一些病变带来的一些症状。

目前来说老年痴呆是比较理想的治疗方式，所以做好预防工作、缓解大脑的衰老是非常有必要的，在生活中有很多方法是可以缓解老年痴呆的，比如说正确的睡姿。

英国《每日邮报》报道，当我们在睡觉时，大脑会清除白天清醒时产生的毒素和代谢废物，可以防止大脑代谢废物的堆积，从而预防阿兹海默症、神经系统等疾病上身。

根据美国的最新研究发现，比起趴睡和仰睡，侧卧对老年人的健康更有好处，可以维持大脑健康、预防阿尔兹海默症。下面一起来详细了解一下。

中医认为，“半侧卧”是比较好的一种睡觉姿势。在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。

良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。

现代研究认为，右侧卧则是预防老年痴呆的最佳睡姿。右侧卧有益于大脑健康，可帮助大脑代谢废弃物，防止其对神经造成伤害，还可增强记忆力。

此外，睡眠姿势也会影响人体摄氧量，侧卧有助于脑脊液循环，侧卧时松弛的肌肉向一侧倾斜，不易阻塞气道，摄氧量大，大脑血液循环也会加快，对降低老年性痴呆的发病率十分有益。

建议大家可以选择右侧卧位，双腿微屈，这样既不会对心脏产生压迫，不会影响血液的流动，同时还有助于消化，帮助人彻底放松，右侧卧位，是最佳的睡眠姿势。

刊登在《神经科学杂志》上的一篇报告揭示了侧卧与老年痴呆的关系。通过运用磁共振成像技术对大脑中的淋巴途径进行成像，结果发现侧卧对大脑中淋巴系统运行更有效，而大脑中的淋巴可以帮助清理大脑中的废物及其他有害的化学物质。

研究中对比了侧卧和其他睡姿，发现侧卧时淋巴运行最快速，由此证明了侧卧对大脑的好处，间接证实了侧卧可以预防老年痴呆的结论。

除此之外，侧卧睡还有很多好处。侧卧可以养气血，增加造血功能，还可以使颈部和脖子之间的血液流畅运行，促进血液循环。侧卧时要选择一个高度合适的枕头，这样有利于保持颈部正常的曲线，缓解颈部疲劳，从而保证良好的血液循环。

但是睡觉的时候不要把手放在头下枕着，会导致手臂发酸，影响手臂血液循环。而且也不要把半边脸压在枕头上，这样会使皮肤起皱。

提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。

来源：新浪新闻