1、如果你想变得更强，你必须根据锻炼的原则和身体状况做一些改变，找到适合你的方法。当你想要获得超大的周长和持久的肌肉量时，这一点尤其正确。

2、力量训练不是简单地用尽你的蛮力。你必须像使用肌肉一样使用你的大脑，并找出锻炼的技巧！

3、爬一段楼梯，提高健身训练质量的7个小技巧。

(相关资料图)

4、1.以装备训练结束行动。

5、自由重量训练可能是你的主要训练项目，但无论是在训练结束时还是在复合组结束时，器械训练都有着不可替代的优势。由于仪器限制了运动角度，保证了稳定性，使用时更容易达到完全疲劳的次数。

6、你也可以充分利用预疲劳的方法。首先做一个孤立的运动(比如用哑铃侧举锻炼中间三角肌)，然后进行复合运动(比如推器械的肩膀)直到完全累了。训练结束时，你的三角肌应该已经在呼救了。

7、2.加速运动。

8、你能在保证安全的前提下尽快完成你的动作吗？是的，你可以。如果你使用足够的重量，“越快越好”不会变得很快，而只是相对而言。很多人认为自己在升降过程中要控制重物，肌肉在拉伸收缩时也是这样工作的，但事实并非如此。(当然，如果你能高速扔重物，说明你用的重物太轻了。)

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。